長時間の有酸素運動は筋肉を減らすらしいな

1: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 05:09:22.98 0

ウォーキング１時間以上やると筋肉が減って行くらしい
マラソン選手がガリガリで筋肉すらないのはそのせい

14: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 08:26:17.38 0

>>1
素人だな

2: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 05:11:25.17 0

ええやん筋肉なんか無くても

3: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 05:16:13.67 0

その前に脂肪減らせよ

4: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 05:25:33.46 0

1時間もやらないなあ

5: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 05:57:53.05 0

ウォーキング一時間やってたけど別に減らないぞ
筋肉ヘル前に膝がやられる

6: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 06:20:08.50 0

>>5
それはそもそも肥満だからでは？

8: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 06:22:31.53 0

>>6
太ったことない

7: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 06:20:20.72 0

空腹時の朝の有酸素
筋トレは１時間半
これを平行してやれば問題無い

9: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 06:27:38.87 0

生きてたら全て有酸素運動だろ

10: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 06:38:26.40

筋肉が減ってしまうので逆に基礎代謝が減って脂肪が減らない体になるらしい

11: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 06:50:28.16 0

よく筋トレYouTuberが有酸素すると筋肉減ると言ってるがあれにはカラクリがありそれを謳ってる奴等はステロイドのユーザーな
ステ使用してないトレーニーが減量する時には有酸素もするしな
なので有酸素する＝筋肉減るは少し間違った認識がされてる

12: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 07:00:46.21

>>11
だから１時間以上やると減って行くって1に書いたじゃん

13: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 07:04:45.71 0

筋トレと有酸素両方すればいい

15: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 08:28:03.55 0

マラソン選手に余分な筋肉は重りでしかないかな

19: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 09:45:39.32 0

>>15
ちがうぞ
最近は筋トレするんだよ
有酸素運動を限界までガンガンやってると長距離を走るための筋肉まで消費するから
昔は飯をたくさん食うだけだったがそれでも足りないので足の筋トレをやるようになってる

44: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 13:10:33.32 0

>>19
必要な筋肉やね

16: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 08:51:01.38 0

エネルギー補給しないと筋肉から削られてくからな

17: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 08:54:54.90 0

寒くて散歩もだるくなって言い訳見つけたんだろなあ山形

18: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 08:55:38.77 0

食っても太らない
だから結構大食い

20: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 09:57:28.97 0

有酸素運動は体内の糖分を消費する
普通の食事を取ってれば血液中に20分程度の有酸素運動をする糖分が蓄積されてる
それを超えて有酸素運動をすると脂肪と筋肉の分解により糖分を生成するようになる
分解された筋肉は有酸素運動後に適正な栄養を摂取することにより再生する
ただし1日1時間を超えるほど有酸素運動をすると再生可能な筋肉量を超えてしまい
結果的に筋肉が減る

22: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:09:18.02 0

メイウェザーは80分以上でないと走ったうちに入らないと言ってた

23: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:15:45.42 0

筋肉増やしても維持が大変だ
それよりは脂肪がつかない方がいい

24: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:20:05.49 0

筋肉が減ったら困るのか？

25: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:29:42.59 0

>>24
筋肉が減るのは大問題だけどそれだけじゃなく基礎代謝が落ちるから脂肪が減らなくなる

26: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:41:33.00 0

お前はほんと言い訳ばかりの人生だな
自分の非は認めようとせず自分が不幸なのは全部自分以外の何者かのせいだ

28: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:42:44.95

>>26
だから1時間以上すんなって言ってるだけだよ

27: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:42:26.04 0

寝たきり最高

30: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:53:45.44 0

ウォーキングを悪みたく言うのは何故なのか?
確かに都内で道路沿いを歩くのは排ガスがスゲェから健康的かと言われれば違うかも知れないが
だが疲れずに10kmぐらい平気で歩ける様になることは30kgのものを持ち上げられる様になることより余程有効に思える特に年齢が上がれば
単にウェイトトレーニングでの見せる為の筋肉という視点でしか無い

31: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:55:34.91 0

あ、年齢上がっても土方作業で役立ちたいという労働者は頑張って下さいｗ

32: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:55:53.54 0

誰もウォーキングを悪なんて言って無い件

33: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 10:58:30.39 0

筋肉馬鹿って被災地で生活してても配られた食料に糖質が多過ぎるから低糖質のものにしろって文句言いそう

34: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 11:00:32.03 0

ちょっとかまってやればすぐ饒舌になるがそのいずれも的外れなお前が糖質

35: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 11:02:17.16 0

腰いわして寝たきりになってしまえ

36: 名無し募集中。。。 2023/01/30(月) 11:21:02.54 0

不可の強い運動を続けることで筋肉の細かい繊維が切れたり痩せたりするとカラダはやばいやばいと急いで筋繊維の修復を始める
このときに運動前の筋肉より繊維が太くなる
これがトレーニングにより筋肉が増えるメカニズム