筋トレのために鶏むね肉ばっか食うのつらすぎるんやが😭😭😭

1: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:37:18.03 ID:xW9RWa080
安くて美味い筋トレ飯を教えてくれ

3: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:38:02.83 ID:MB9hSLTh0
鶏胸肉なんで別に食べなくても筋肉つきますけどプロテインと普通の食事で十分

 

4: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:38:45.37 ID:xW9RWa080
プロテインなんて高級品やからそんなガブガブ飲めんわ毎日

 

8: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:40:04.43 ID:MB9hSLTh0
>>4
貧乏人は筋トレ向いてないよ

 

11: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:40:53.77 ID:xW9RWa080
>>8
ぶっとばすぞ

 

5: ノ虱吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:38:52.09 ID:UcLCrpn00
メレンゲ吸う

 

6: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:39:44.29 ID:S3LBYhJZ0
目玉焼きに塩が一番うまいで

 

7: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:39:56.78 ID:HGn/WVKMM
むね肉は2日に1回とかにしたらええやん
普通の人は普通の肉食べてるのに
普通の人よりも運動量の多いお前がカロリー減らす必要ないやん?

 

10: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:40:27.17 ID:xW9RWa080
>>7
いやタンパク質をたくさん確保せなあかんやろ

 

12: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:40:57.57 ID:HGn/WVKMM
>>10
だから普通の肉食えばええやん

 

15: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:41:51.51 ID:xW9RWa080
>>12
普通の肉はタンパク質少ないやろ

 

17: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:42:17.71 ID:HGn/WVKMM
>>15
そんなことないで
脂質がちょっと多いんやで

 

21: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:43:03.11 ID:xW9RWa080
>>17
そうなんか
豚バラとか脂身ばっかやん
牛は高いし

 

26: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:44:25.41 ID:HGn/WVKMM
>>21
バラは脂質多すぎるから
たまに食うぐらいにして
ロースとかモモとかヒレとか食えるやん

 

9: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:40:23.20 ID:w869GLRn0
卵の白身だけ飲む

 

13: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:41:07.40 ID:4Fe/Rpga0
30分チキンってやつ三日で飽きたわ

 

16: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:42:11.25 ID:xW9RWa080
>>13
鶏むね肉はほんま飽きるわ…苦痛や

 

14: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:41:31.73 ID:xW9RWa080
卵なんて1個6g以下のタンパク質しかないやん
ワイの体は1日120gのタンパク質が必要なんや

 

18: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:42:20.03 ID:+92CR80yr
魚は食わねえのかよ

 

23: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:43:32.60 ID:xW9RWa080
>>18
高くて日常的に買えんわ魚は

 

19: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:42:43.81 ID:wyELthqZ0
辛いなら向いてない
それをすんなりやってのけるのがプロ

 

27: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:44:31.96 ID:xW9RWa080
>>19
鶏むね肉生活はほんま無理や

 

20: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:42:45.93 ID:KPcuaAVU0
ボディビルの大会に出るわけないんやから太らん範囲で好きなの食べたらええやん

 

27: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:44:31.96 ID:xW9RWa080
>>20
タンパク質とりまくらなきゃでかくなれねーんだよ

 

22: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:43:13.75 ID:4Fe/Rpga0
体重かける2ってガチ勢だけやろ
60キロなら90グラムくらいでいける気がするわ

 

30: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:45:08.88 ID:xW9RWa080
>>22
そうなんか
でも90gでもきついわ毎日どうやって摂取したらええんや

 

41: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:46:40.35 ID:4Fe/Rpga0
>>30
普通の食事で60から70くらい行くような
後はプロテイン飲むとか

 

24: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:43:57.52 ID:4Fe/Rpga0
鯖缶も毎日やと飽きるな

 

25: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:44:13.39 ID:zMTjBb4N0
多少の脂質受け入れるだけで何でも食えるようになるのになんでコンテスト前の減量期でもないのに胸肉ばっか食ってんのアホなん?

 

29: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:44:45.30 ID:HGn/WVKMM
>>25
やんなぁ

 

28: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:44:44.77 ID:hyydaFlW0
大豆じゃあかんの?

 

33: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:45:36.84 ID:4Fe/Rpga0
>>28
ガチ勢はホルモンの問題であんま食いたくないとか聞いたなあ

 

31: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:45:16.76 ID:QUTSryi90
ドレッシング色々と使えばいいじゃん

 

32: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:45:17.71 ID:nz+x9gH60
ボディービルダーでも無いのにそこまでストイックにする意味が分からん

 

35: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:45:41.50 ID:Q5ATfljS0
サプリでええやん

 

36: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:46:12.78 ID:OAoYJg9E0
豆腐と納豆食べよう

 

37: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:46:19.57 ID:HGn/WVKMM
まさか筋トレ始めたばっかりの初心者か?

 

38: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:46:20.25 ID:Oxf5WI8R0
ワイはでかいけど心が優しい乙女やから
筋肉つけたくないけど
家事してお肉食べてるだけで太ってしまう😭大食いだし

 

39: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:46:22.69 ID:WbqhNr3j0
ビルダー目指してるわけじゃないならそこまでストイックになる必要ないんやで
むしろバキバキすぎる体は女ウケ悪いし逆効果や

 

40: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:46:26.30 ID:xW9RWa080
正直脂質とるのがこわい
腕や背中がでかくならずに腹ばかり肉つくし

 

44: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:47:52.17 ID:HGn/WVKMM
>>40
脂質が無いとホルモン作られへんくて
筋肉大きくならへんで

 

51: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:49:39.43 ID:xW9RWa080
>>44
脂質は意識しなくても大抵のものに入ってるから意識して摂らないくらいでちょうどええんやろ

 

42: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:47:05.22 ID:u4yhXC/I0
鶏肉ばっかり食ってると痛風になるで

 

43: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:47:41.45 ID:qtBQtlo80
きのこ、豆腐、もやしで食感にアクセントをつけ下さい
減量=チキンはある意味正解ですが、長期的に続けるのは苦行ですよ

 

45: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:48:15.16 ID:xW9RWa080
ラーメンとか野菜炒めとかほとんどタンパク質入ってないやん
意識して摂取しなきゃタンパク質とれへんわ

 

46: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:48:43.76 ID:4Fe/Rpga0
ブロッコリーは毎日少しなら飽きずに食えるなあ

 

47: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:48:45.91 ID:dhUqYQd/0
胸肉はパンに挟んでオーブンすると美味いで

 

48: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:48:53.05 ID:1faz/JJG0
プロテインはもう下がることはないんだろうな

 

49: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:49:23.07 ID:Oxf5WI8R0
一般だと蛋白質は少量でもあれば筋肉維持はできるというから
腹出るのは食べ過ぎちゃうか?

 

50: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:49:32.20 ID:yTshQ+nmp
胸肉のトマト煮込み大好きで毎日食ってるけど飽きへんで
筋トレはしてないけど

 

54: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:50:31.64 ID:YS05l8Fs0
>>50
痛風不可避

 

66: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:53:09.16 ID:yTshQ+nmp
>>54
マジで?
この前の健康診断では尿酸値4やったんやけどあかんのかな
トマトと鳥肉大好きやねん

 

52: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:49:51.98 ID:Y/ukCr1Z0
魚と豆も食ったらええやんか

 

53: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:50:09.10 ID:xW9RWa080
筋肉維持ではなくバルクアップがしたい

 

69: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:54:15.46 ID:S3LBYhJZ0
>>53
バルクアップしたいならタンパク質量確保できるなら何でも食ったらええやん

 

55: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:50:37.39 ID:I7dhxrL70
YouTubeの筋トレマンに影響されすぎだろ
そこらのマッチョって普通にラーメンもハンバーガーも食べてるぞ
大会に出て上位目指してるガチ勢が減量期にだけ鶏胸肉とブロッコリーってやってるだけ

 

61: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:52:11.00 ID:xW9RWa080
>>55
そうなんかな
ワイは極端なんかなぁ
筋トレについてYouTubeで学んだが食事に気を使いすぎて最近ほんま疲れてきたわ

 

65: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:53:03.37 ID:OAoYJg9E0
>>61
どれくらいマッチョなの?

 

67: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:53:40.21 ID:HGn/WVKMM
>>61
You Tubeで初心者が参考になる奴は一人もおらへんで

 

71: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:54:38.73 ID:I7dhxrL70
>>61
ラーメン食べたから脂肪が1kg増えましたとかねーから
筋肉も脂肪も急に極端に増減することなんて無い
3ヶ月半年ってスパンで見て増量減量するのがトレーニングやで

 

56: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:50:47.42 ID:HLW8Yqal0
アイラップっていう耐熱の袋に胸肉と調味料入れて、炊飯器の保温機能で一時間させたやつがどの肉よりうまいと思ってる
おすすめの味付けは全部おおさじで醤油2、米酢1、酒1、みりん1と、砂糖小さじ2混ぜたやつや

 

57: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:51:29.09 ID:tpXYzUY20
ワイ2ヶ月とり胸肉とブロッコリーとトマトをメインにやっとるが全然平気やぞ
味付け変えてみたらどうや?

 

58: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:51:46.66 ID:HGn/WVKMM
普通の飯を3食食って合間にプロテインと糖分でええやろ
さらに間食におやつとタンパク質あるものとナッツ食えば完璧や

 

59: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:51:55.29 ID:FYwLjeaja
イッチは1日の食事どんな感じなの?

 

60: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:51:59.30 ID:zMTjBb4N0
もう勉強せずになんか怖いわってだけでビルダーの食事真似てるのはわかった
とりあえずPFCバランスについてと一日の推奨摂取カロリーだけ調べろ
トレするなら出てくる推奨カロリーより多少オーバーしても全く問題ない

 

62: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:52:20.92 ID:cHEdTbAD0
ミンチにしてそぼろにするのがええわ
噛むのがだるいからな

 

63: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:52:32.26 ID:T5dVukvj0
マグロとかもタンパク質多いんじゃなかった?

 

64: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:52:44.36 ID:bfZj8Wov0
筋トレyoutuberの見過ぎやな むしろでかくなるには炭水化物も大事やぞ
米食えや

 

68: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:53:41.67 ID:zMTjBb4N0
バルク上げたいなら消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと効率死ぬほど落ちるっていうか上げるの無理レベル

 

70: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:54:21.73 ID:ODgMhP+X0

 

75: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:55:16.75 ID:zMTjBb4N0
>>70
コンビニとか居酒屋で売ってるの宮崎とかだっけ
普通にうらやましい

 

90: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:58:57.51 ID:ODgMhP+X0

>>75
コンビニでは見たことないなぁ
ワイはスーパーで買うで

居酒屋で出されてもワイは食わん
食中毒怖いやろ

 

72: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:54:44.08 ID:HLW8Yqal0
しょうじきバルクアップやったら牛肉食った方がええでクレアチン豊富やし
まあ高いけど

 

73: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:54:48.98 ID:xW9RWa080
朝はプロテインとご飯とゆで卵とバナナ
昼はサラダチキン2個と鮭おにぎり3個
夜は鶏むね肉2枚を炒めたものと大盛りご飯とブロッコリーとオクラを茹でたものとトマト

 

76: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:56:01.14 ID:JKk5CyAoa
>>73
脂質足りてなくね?

 

79: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:56:42.03 ID:bfZj8Wov0
>>73
その内容ならちゃんと寝てトレーニングしてたら
そこそこ筋肉つくやろ バリエーションなくて困っとるんか?

 

81: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:56:59.32 ID:HLW8Yqal0
>>73
これは摂取カロリー低いと思うわ
もうちょい糖質増やすけど、間食でとるようにしたらええで

 

87: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:58:35.56 ID:HGn/WVKMM
>>73
1回の食事でむね肉は120gから150gまでにしとけ

 

74: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:55:09.77 ID:rZ0pG7Ti0
ソイプロテインにしたら?

 

78: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:56:23.83 ID:ervPzdJA0
筋トレとかダイエットの最初の一年は食事制限いらないって衝撃的だった

 

80: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:56:48.78 ID:xW9RWa080
なるべく脂肪をつけずにバルクアップしたいと考えてきんにくtvとか見まくって食事考えた

 

83: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:57:24.43 ID:HLW8Yqal0
>>80
トレ前後は何食ってるん?

 

100: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 03:01:18.55 ID:S3LBYhJZ0
>>80
きんに君が紹介してんのって減量メニューやろ
きんに君の動画なら鈴木雅との対談動画見てバルクアップがどういうものか知った方がええで

 

82: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:57:16.29 ID:8wmGB7vPa
つーかデカくなりたいなら食えよ

 

84: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:57:42.24 ID:xW9RWa080
味付けなしの鶏むね肉食いまくるのがつらすぎるんや

 

86: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:58:25.24 ID:HLW8Yqal0
>>84
いやバルクアップにも体調よくするためにも、塩分はむっちゃ必要やで

 

88: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:58:45.05 ID:bfZj8Wov0
>>84
ちょっと減量食すぎる気もするなぁ
昼はもうちょい好きなもの食ってもええんちゃう?

 

117: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 03:07:22.91 ID:/1UQ5S/D0
>>84
味付けなんてカレー粉使う日醤油使う日トマト缶使って洋風にするとか工夫すりゃええやん

 

85: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:58:16.08 ID:zMTjBb4N0
脂肪をつけずにバルクアップはどの筋トレYoutuber見ても多分無理wwwwって苦笑するレベルで否定してるぞ
もっと筋トレYoutuberにどっぷりと浸かれ

 

89: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:58:57.08 ID:xW9RWa080

トレ前は食わない
トレ後はそのまま夕飯やし

塩コショウはむくみやすいから使いたくない
摂取カロリーはちゃんと足りてるはずや

 

97: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 03:00:47.64 ID:HLW8Yqal0
>>89
アドバイス無視して盲信するんやったらもうなんも言うことないわほな

 

91: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:59:17.64 ID:I7dhxrL70
筋トレ前には炭水化物取れって常識やで
パワーでえへんから体を追い込めなくて筋トレ効果半減や
きんにくんが動画にしてるのは減量期の話ばっかりやろ?増量期の話はしてへんからな
バルクアップする時期は誰でも一杯食べてるよ

 

92: 風吹けば名無し 2022/08/24(水) 02:59:45.00 ID:alttYdRsM
うまいやろ

 

元スレ:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1661276238/

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